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          【健康養生】今日驚蟄,天氣回暖、雨水增多、百病萌芽,學點養生招,預防春季病

          發布時間:2024-03-05 人氣:0

          驚蟄標志著仲春時節的開始,此時,天氣回暖、雨水漸多。


          一聲聲春雷落下,不僅驚醒了蟄伏于地下冬眠的昆蟲,細菌、病毒也開始進入繁殖活躍的時期。


          所以,驚蟄時節養生一定要注意預防春季傳染病,增強體質、維護好身體的正氣。

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          驚蟄起居·別睡太多



          驚蟄前后陰寒之氣漸降,陽氣升發,人體血管舒張,中樞神經的興奮性減弱,經常讓人感覺懶洋洋,感到疲勞、常想睡覺,這就是所謂的“春困”現象。


          很多人認為只要多睡就可以不再犯困,其實不然。


          《黃帝內經》云:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發緩行,以使志生?!?/p>


          因節氣變化晝長夜短,所需睡眠時間相對減少,提倡人們適當早起,以適應自然界之氣。


          過多的睡眠,不能順應春季特性,反而會抑制陽氣升發,只能越睡越困。應到郊外遠足、踏青,適當鍛煉,升發陽氣,緩解春困。


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          驚蟄飲食·省酸增甘



          驚蟄時陽氣初生,飲食不注意則容易出現脾胃虛弱的癥狀。


          此時應遵循“春日宜省酸增甘,以養脾氣”的養生原則,多吃些性溫味甘的食物以健脾,如糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。


          另外,驚蟄時節,氣溫回升較快,但仍有乍暖還寒的時候,容易導致口干舌燥、咳嗽等情況出現。


          對于這種問題,可吃一些雪梨以滋陰潤燥。梨的食用方法有多種,生食、榨汁、燉煮以及做成冰糖雪梨等甜水俱可。需要注意的是,吃梨時一定不要削去梨皮,否則功效大打折扣。


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          驚蟄著裝·適當春捂



          驚蟄時節盡管天氣轉暖,但氣溫變化較大,尤其晚上和中午的溫差相當大,暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適。因此,大家在穿著上還是要以“捂”為主


          一般來說,“春捂”有如下講究:


          ◆ 冬衣切勿早收起,等氣溫穩定了再徹底更換;

          ◆ 出門常攜帶馬甲背心,根據溫差變化增減衣物;

          ◆ 切莫捂出大汗立即脫衣吹風,否則更易導致感冒。


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          驚蟄情志·宜疏不宜堵



          肝屬木,喜條達,與春令升發之陽氣相應。人體肝陽之氣漸升,陰血相對不足,容易發生肝火偏盛。


          若不注意滋肝養血,可導致肝火過旺,由此易引起易怒、眩暈、目脹,尤其是老年人還會引起血壓波動和中風等疾病。


          年輕人則因春季陽氣驟然上升引動體內熱氣,如果此時控制不好自己的情緒,則易出現長痤瘡、怕熱、出汗等癥狀。


          此時,要重視情志養生,力戒焦躁、抑郁等有害情緒,學會通過發泄和轉移的方法使怒氣消除,切忌妄動肝火。


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          驚蟄運動·和緩舒展



          驚蟄過后,自然界呈現復蘇之勢,人也同自然界其他生物一樣,身體各臟器以及肌肉、關節的功能都還未恢復到最佳狀態,此時不宜進行激烈的運動。


          大家可以趁驚蟄陽氣升發之際,到曠野郊外去放放風箏,在享受大自然美景的同時,使身體各部位得到鍛煉,加快人體血液循環。


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          驚蟄保健小技巧


          1.閉目轉睛:現代生活中電子產品普及甚廣,用眼過度問題普遍存在。中醫認為“久視傷血”,平日我們過度用眼,對氣血也是一種消耗。而目為肝之竅,閉目轉睛可以保養肝腎之精血,也可以一定程度上排除雜念,靜養心神。心煩意亂、工作忙碌時也可將此作為一種調節情志的簡便方法。


          2.艾灸散寒:驚蟄時節,氣候乍暖乍寒,早晚溫差較大。如果人體陽氣不足,肝氣郁遏,加之外感風寒濕之邪,容易引發或加重多種疾病。這時,可以在醫師的指導下適當艾灸,以預防疾病。


          3.梳頭寧神:常言道:“春梳頭,一年通?!敝T多中醫養生專著中都強調了梳頭的重要作用。特別是春天梳頭,有助于疏泄肝氣,還可以緩解春困。梳頭時可以刺激到頭部多個穴位,如百會、四神聰、太陽、玉枕等,能起到開竅寧神、升清降濁的作用。最佳的梳頭時間是晨起后,睡前其次。

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